twaróg na śniadanie

czesiek, chodzi mi o to czy taki shake na sniadnie może być traktowany jako sniadanie? a gdzie wegle? z banana i garści orzeszków będzie za mało. A to ma być jeden z najbardziej kalorycznych posiłków w ciągu dnia.

czesiek, chodzi mi o to czy taki shake na sniadnie może być traktowany jako sniadanie?

czyli czysta dieta, dużo mięcha i ważyw. do tego twaróg, bo dzięki Panu (nie wiem czy Woli Pan per Ty czy Pan) polubiłem twaróg z dżemem na śniadanie. rozumiem że trening siłowy 5x5 mogę zostawić? zawsze byłem słaby fizycznie, w klasie zawsze najsłabszy i najchudszy, więc chyba stąd ta chęć bycia silniejszym ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu [...]

[...] na siłownię Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g *paluszki pół paczki * biszkopty paryskie Suple: - [...]

[...] na siłownię Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g *paluszki pół paczki * biszkopty paryskie Suple: - [...]

Witam, pytanko odnośnie sniadania redukcyjnego, zwykle jem jajka+owsianke na sniadanie, lecz ile można. Stoi coś na przeszkodzie żeby naprzemiennie jeść to z shake twaróg+2 banany? jestem Endo ;]

[...] ok. 200 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g pierś z kurczaka+ ok. 60 g ryż+ ok. 200 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g carbo- po treningu 40 g carbo- po rozciąganiu 2 [...]

[...] sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka Co jako przekąskę : serek wiejski, twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry :) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]

Dobra ogarnąłem dziś cały dzien i podsumowując : 3200 kcal na dobę Śniadanie - 20 % = 640 kcal 2 Śniadanie - 15 % = 480 kcal Obiad - 30 % = 960 kcal Podwieczorek 15% = 480 kcal Kolacja 20 % = 640 kcal Węglowodany 55% -1760 kcal = 440,0 gr Białko 15% - 480,0 kcal = 120,0 gr Tluszcz 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr [...]

Ten enter:( Śniadanie:chleb razowy ze smalcem, potem jabłko, obiad: pomidorowa z ryżem, ziemniaki z wody z mielonym i buraczkami, kolacja twaróg, sardynki, 2 jajka na twardo, kromka razowego z masłem, dużo sałatki (sałata lodowa, pomidor, cebula, oliwa) Wyszło mi:waga 2129, kcal:3208, b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po [...]

RafalRRR zawyża poziom jakością i częstotliwością wpisów . :) U mnie zaczyna się stresujący okres w pracy, pełno nowych projektów od początku roku startuje a jak zawsze jesteśmy w głębokiej dupie z realizacją :)). T-steron się rozkręca bo od 2 dni żona nie może spokojnie zmyć podłogi , if you know what i mean . Niby nic dziwnego w tym wieku ale [...]

[...] starał się dostarczać najbardziej regularnie jak tylko będzie to możliwe. Śniadanie – 200g ryżu lub kaszy + kefir 400g lub serek wiejski 500g Drugie śniadanie – 3-4 banany, twaróg 150g Obiad – 4 całe jaja + twaróg 150g lub jogurt + 200g ryżu lub kaszy Kolacja – serek wiejski 500g + 200g soczewicy Między czasie będę zajadał jakiegoś batona i [...]

[...] tak samo, a bawić się tylko 3 pozostałymi posiłkami będzie okej? Zwykle trzymam się tego w ten sposób, bo codziennie też mozarelli z pomidorem jeść nie mogę. Może jakiś twaróg sam, albo z czymś na noc? Tylko jaki? Co do wafli odpada mi to trochę i spróbuję na razie z serkiem wiejskim. Nie mam nawet tego spakować jeśli bym tak dodawał, co do [...]

[...] dopiero zjadłem koło 12, bo dopiero wtedy ból brzucha minął i wszystko się uspokoiło. Oczywiście check formy był xD http://oi62.tinypic.com/zkoc3q.jpg Na śniadanie zjadłem twaróg z waflami, potem drugi posiłek to: http://oi60.tinypic.com/3517jgg.jpg pozwoliłem sobie nawet na mleko 3,2% :D jakie dobre :D Kolejny mój posiłek, to będzie pizza z [...]

[...] , mintaj lub panga , ew karp. łosoś Godz: 16:30 Przed treningiem : Owoce jakieś lub serek wiejski bo do 17:00 praca i po pracy odrazu na trening Kolacja Mozzarella + twaróg + warzywa + oliwa http://www.******/se...l/#entry4069206 Wywaliłem prawie całkowicie słodycze ! SUPLEMENTACJA : Suplementacja : BCAA - xplode OLIMP , Glutamina - [...]

[...] nie jest zdrowe dla organizmu. Nie dostarczasz mu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. Postaraj się zmieniać dietę w miarę możliwości. I pamiętaj że jedząc chudy twaróg nie jest on super przyswajalny jednak jak dodasz do niego np kawałek chleba z szynka, spectrum aminokwasowe się zwiększa i wchłanianie białka może się zwiększyć nawet [...]

Witam ;) Na początek - 17 lat, 62kg, 170cm. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie [...]

[...] biegam (interwały, gra w piłkę) . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) . Przedstawiam moją dietę: Rano - owsianka z miodem (70g) Drugie śniadanie - twaróg z bananem (250g) Obiad - kurczak(300g), ryż(100g), sałatka Przed siłką - banan Po siłce - kurczak(200g) sałatka Przed samym spaniem - twaróg (250g) Da się połączyć [...]

Poniedziałek Śniadanie i przed treningowy posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol Po treningu jabłko Następnie 100g ryżu brązowego,250g karkówki,papryka 3 posiłek Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem chudym i miodkiem 4 posiłek 50g ryżu brązowego,100g karkówki 5 posiłek Twaróg chudy 100g,delikatnie osłodzony miodem, jeden [...]

[...] z oliwek 12g (T:12) B:35,1 T:13,8 W:128,4 --------------------------------------------------- Posiłek bezposrenio po treningu jabłko 400g(ok. 2 duze) (B:1,6 T:1,6 W:48) 50g twaróg chudy (B:9,9 T:0 W:1,7) B:10,5 T:1,6 W:49,7 --------------------------------------------------- Drugi obiad (17:00/17:30) - po treningu Makaron 150g (B:18 T:1 W:102) [...]